건강한 라이프스타일 만들기! 운동, 식습관, 명상
💪건강한 삶을 원하시나요? 운동, 올바른 식습관, 명상을 통해 **몸과 마음을 건강하게 유지하는 방법**을 소개합니다.1. 🏋 운동 습관 만들기규칙적인 운동은 건강한 라이프스타일의 필수 요소입니다. 하루 30분의 운동만으로도 **면역력 증가, 체력 향상, 스트레스 해소** 효과를 얻을 수 있습니다.📌 1) 초보자를 위한 운동 루틴운동을 처음 시작하는 사람이라면 **가벼운 홈트레이닝**부터 시작하는 것이 좋습니다.✅ **월/수/금:** 근력 운동 (스쿼트, 푸쉬업, 플랭크)✅ **화/목/토:** 유산소 운동 (걷기, 러닝, 줄넘기)✅ **일요일:** 스트레칭 & 요가로 회복📌 2) 체지방 감량 & 근육 증가를 위한 운동체중 감량이 목표라면 **유산소 + 근력 운동**을 병행해야 합니다.✅ HIIT(..
2025. 3. 19.